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ケトシスについて知っておくべきことmedical review by shruthi n, md on july 11, 2024
作者は佐和種子。
< p >ケトン症は何ですか?ケトーシスとケトーシス食事計画ケトーシスとは何ですか?ケトーシスは、あなたの体がエネルギーのために燃やすのに十分な炭水化物を持っていないときに発生するプロセスです。その代わりに脂肪を燃やしてケトンと呼ばれるものを作り、それを燃料に使う。
糖尿病やダイエットに関する情報を探しているときに、ケトーシスという言葉を目にすることがあるかもしれません。良いことなのか悪いことなのか?讐察ガ来るまでl < / p >
ケトティスとケトーシスとケトダイエットケトーシスを促進する人気の減量プログラム「ケト」ダイエット。あなたが脂肪を燃やすのを助けることに加えて、ケトーシスはあなたが少ない空腹を感じることができます。また、筋肉の維持にも役立ちます。
糖尿病を患っておらず、妊娠もしていない健康な人は、1日50 g以下の炭水化物を3、4日食べるとケトーシスが始まる。それは、パン3枚、低脂肪のフルーツヨーグルト1杯、または小さなバナナ2本です。断食をしてケトーシスを始めることもできます。
高脂肪・高タンパクで、炭水化物が非常に少ない食事をケトゲン(ケト)ダイエットといいます。
ketoミールplana ketoミールプランは炭水化物を完全にカットしているわけではありませんが、1日50グラムまでに制限する必要があります。(1人分は調理済みの野菜の1/2カップか、生野菜の1カップ程度です。あなたが見つけることができます簡単に含まれている非澱粉質野菜:毎日タンパク質の少なくとも60グラムを目指してください。優れた供給源を含める:< / p >
あなたはケトーシスを目指しているときあなたはいつものように空腹ではないかもしれません。まずは食事の中のたんぱく質を食べて、たんぱく質の目標を達成しているか確認してみましょう。
< p >健康的な脂質< / p >
これらはカロリーの高い栄養の良い源です。それらはまたあなたの”悪い”コレステロールを下げることができる。例:< / p >